Yoga au travail

atelier-yoga-travail-entrepriseLe yoga en sanskrit signifie l’union entre l’esprit et le corps. Les exercices (postures et respirations) exécutés pendant la séance amènent l’esprit au calme et à la sérénité. C’est une technique riche et simple à mettre en place dans le cadre du travail.

De plus en plus d’entreprises font appel à cette discipline pour améliorer la condition physique de leurs employés et compenser l’accumulation de stress physique et nerveux. Celui-ci résulte de la position assise et de l’effort de concentration que demande les tâches de bureau. Certains exercices se réalisent avec un partenaire, améliorant ainsi la communication entre les personnes. Cette participation active est un bénéfice pour la cohésion de l’équipe.

Le déroulement du cours de Yoga :

  1. Prise de contact avec son propre corps et échauffements
  2. Salutations au soleil : exercice de base de la tradition Yoga
  3. Exercices posturaux traditionnelles (détente, équilibre et renforcement musculaire)
  4. Exercices de respirations (favorisent la concentration et le calme)
  5. Relaxation (le lâcher-prise et disponibilité de l’esprit)

Résultats escomptés :

  1. Détente physique et assouplissement physique, réduction/stabilisation des pathologies dorsales
  2. Détente nerveuse et apaisement psychologique (anxiété, dépression,…)
  3. Meilleure réponse au stress et aux imprévus : objectivité sur les évènements
  4. Stimulation des défenses immunitaires : meilleure résistance aux maladies
  • Nombre de participants : 4 à 15 personnes
  • Durée : 2h
  • Tenue : Vêtements souples

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